Mood : Les super pouvoirs de la lecture

La petite histoire du soir, le bac de français et l’étude de synthèse du lycée, on a tous un rapport différent à la lecture… On connaît son importance sur l’orthographe et le vocabulaire. On connaît moins ses nombreuses autres vertus. Elle est de plus en plus étudiée par les chercheurs pour ses bienfaits sur la santé…ouais ouais ; elle est même considérée par certains comme une véritable thérapie. 

Qu’est ce que la bibliothérapie? 

C’est l’utilisation de la lecture comme outil thérapeutique pour procurer un mieux-être chez les personnes qui en ont besoin. Elle fait partie au même titre que la musicothérapie (un très bon article que l’on vous recommande ;P) de la grande famille de l’art thérapie. Sans passer par une thérapie accompagnée, le seul fait de lire peut être très bénéfique pour ta santéQuels sont les bienfaits de la lecture sur notre santé ? 

Ils sont nombreux ! La bibliographie est très riche… notamment sur :

• le stress et de l’anxiété : la lecture permettrait de réduire de 68% le stress. On te rassure, pas besoin de lire l’intégralité de Guerre et Paix de Tolstoï (1657 pages) pour que cela fonctionne ! L’étude révèle qu’il suffirait de 6 petites minutes par jour⁽¹⁾ pour réduire les tensions. Elle place même la lecture comme le moyen le plus efficace pour réduire le stress, devant la musique et la méditation… Alors tu commences à nous connaître, chez juste au corps* on reste sceptique… On n’a pas de doute sur l’efficacité de la lecture sur le stress mais on a besoin de plus d’études comparatives sur l’ensemble des méthodes…

• le sommeil. Pas un scoop… certes ! Surtout depuis nos années lycées avec la lecture de la Condition Humaine
• (meilleur somnifère naturel…perso). Cela dit, les preuves sont établies par la célèbre Mayo clinic. La lecture fait partie d’un rituel d’avant-coucher et permet de se relaxer et donc de mieux préparer son corps au sommeil.⁽²⁾  Petit bémol toutefois, ce n’est pas valable pour la lecture sur liseuse qui, au contraire, augmentent les problèmes de sommeil ⁽³⁾ donc on dit Bye Bye à son Ebooks !
• la concentration et la mémoire. Les lecteurs ont moins de risque de développer la maladie d’Alzheimer. Plusieurs études se sont penchées sur le sujet (au même titre que les puzzles ou les échecs) et il s’avère que les personnes qui lisent, ont moins⁽⁴⁾ de chances d’être atteint de la maladie d’Alzheimer et réduirait de 32% ⁽⁵⁾ le risque de détérioration cognitive⁽⁶⁾.On adore ! La lecture permet de faire travailler son cerveau et reste un bon moyen pour l’entretenir et le solliciter afin de ralentir sa détérioration. 
• l’intelligence émotionnelle et notamment l’empathie ⁽⁷⁾  grâce à la lecture de fictions. Crazy… et pourtant, il semblerait que les lecteurs de fictions soient plus sociables et plus à même de comprendre les émotions des autres. Cela est très certainement dû au fait qu’en lisant des fictions, on rencontre virtuellement de nouvelles personnes pour lesquelles on vit des émotions à travers eux. Qui n’a jamais eu l’impression de quitter un vieil ami à la fin d’un livre ? 

Sans compter sur la preuve ultime des bienfaits de la lecture pour les plus réfractaires… Réalisée en 2016 aux Etats-Unis sur 3635 personnes pendant 12 ans (plutôt costaud comme publi !) l’étude a montré que la lecture de livres (moins impactant avec le journal ou les magazines) prolongerait l’espérance de vie ⁽⁸⁾ de 2 ans en moyenne chez les personnes lisant plus de 3h30 par semaine (ok ca à l’air beaucoup comme ça mais ce n’est que 30 minutes par jour). 

Donc tu sais ce qu’il te reste à faire…

Ressortir tes vieux livres poussiéreux, taxer le bouquin de ta BFF ou filer chez ton libraire acheter le dernier bestseller afin de se remettre le pied à l’étrier ! Si le cap est difficile, la nouvelle qui est plus courte est un excellent choix de reprise.

Et si tu ne sais pas quoi lire, on t’a concocté une liste de livres aux petits oignons que nous adorons chez juste au corps* :

• Pour les courageux, les grands classiques : les hauts de hurlevent d’Emily Brontë, Crime et châtiment de Fédor Dostoïevski, L’attrape coeur de JD Salinger. 
• Pour les grands-enfants : la saga Harry Potter de JK Rowling, Les aventures de Tom Sawyer de Mark Twain.
• Pour les amateurs de frissons : TOUS les Stephen King.
• Pour les détectives en herbe : Le livre des Baltimore de Joël Dicker, et les Agatha Christie.
• Pour les grands romantiques : Tristan et Iseult, PS I Love You de Cecelia Ahern.
• Pour ceux qui ne veulent pas se prendre la tête : L’accro du shopping de Sophie Kinsella, La trilogie des yeux jaunes des crocodiles de Katherine Pancol. 
• Pour les grands stressés : Petit cahier d’exercices pour rester zen dans un monde agité d’Erik Pigani, 3 kifs par jour de Florence Servan Schreiber.
• Pour les « A la page » : L’anomalie d’Hervé Le Tellier (prix Goncourt 2020), L’ami impossible de Bruno de Stabenrath (pour ceux qui sont à la recherche de XDDL), Une terre promise de Barack Obama. 
• Pour les amateurs de poème : L’anthologie de la poésie française de Georges Pompidou.
• Pour les zappeurs (ou les impatients) :Je voudrais que quelqu’un m’attende quelque part d’Anna Gavalda

Il y en a pour tous les goûts et tu verras quand tu commences, tu ne peux plus t’arrêter et comme l’a si bien dit Jules Renard : «Quand je pense à tous les livres qu’il me reste à lire, j’ai la certitude d’être encore heureux » 

Bonne lecture

Bibliographie 

(1) Lewis.Galaxy stress research. Mindlab international Sussex University. 2009

(2) https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/art-20048379

(3) (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25535358/

(4) https://www.pnas.org/content/98/6/3440.full

(5) https://n.neurology.org/content/81/4/314)

(6) https://n.neurology.org/content/93/24/e2247)

(7)https://www.researchgate.net/publication/228803316_Exploring_the_link_between_reading_fiction_and_empathy_Ruling_out_individual_differences_and_examining_outcomes

(8) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27471129/